Отказ от вредных привычек, которые большинство считает здоровыми
Все прекрасно понимают, что отказ от вредных привычек - вот главный ключик, который открывает двери в здоровую жизнь и стройное тело.
Однако, знаете ли вы, что не так давно британские ученые доказали, что есть 7 привычек, которые мы считаем традиционно здоровыми, хотя на самом деле они вредные.
Итак, отказ от каких вредных привычек, по ошибки считающимися полезными, необходимо сделать?
Каждодневный душ.
Регулярное и чрезмерное использование горячей воды вместе с мылом и гелями для душа смывает естественные жиры, используемые кожей для собственной защиты. Большинство из нас не нуждается в ежедневных водных процедурах, однако если вы не можете отказаться от каждодневных купаний, то пользуйтесь хотя бы не горячей, а прохладной водой.
8-ми часовой сон.
Несомненно, одной из главных составляющих нашего здоровья является полноценный сон. Но, по мнению британских экспертов, восьмичасовой сон может в итоге привести к хроническому чувству усталости, поэтому лучше ночью спать около 6-ти часов и отдыхать один час днем.
Отдых после обеда.
Наверное, каждого в детстве родители укладывали спать после обеда, но на самом деле такое поведение - это вредная привычка, от которой желательно отказаться. Не стоит после сытного приема пищи сразу ложиться отдыхать, в этом случае вам не удастся сбросить лишний вес, так как организм будет откладывать калории на вашей талии.
Клэр Макэвилли, кембриджский диетолог, вообще советует делать самым калорийным приемом пищи - завтрак. Однако, если вы все же плотно поужинали, то вместо того, чтобы отправляться на диван, сходите на получасовую прогулку и дайте пище усвоиться.
Полоскание полости рта и зубов.
Вода смывает слой фтора, образующийся при чистке зубной пастой зубов и защищающий их. Поэтому 30 минут после чистки зубов не употребляйте никаких жидкостей. И еще, не чистите зубы сразу после еды, подождите хотя бы треть часа.
Неправильное дыхание.
Неправильным дыханием ученые называют - грудное, так как именно оно сокращает приток кислорода в нижние отделы наших легких. Дыхание же животом, которое свойственно младенцам очень полезно. Вернуть его возможно в ходе регулярных тренировок.
Сидение на унитазе.
Еще одна вредная привычка от которой, к сожалению, мы не сможем избавиться в настоящее время.
Как оказалось в ходе британских исследований, сидение на корточках, которое практиковалось в советские времена, когда унитазы представляли собой дырки в полу - куда более полезно, чем современный комфорт в виде мягкого сидения.
Ученые доказали, что если справлять естественные потребности, сидя на корточках, то можно избежать проблем с кишечником и геморроя.
Уборка по дому.
В ходе исследования, в котором принимало участие 100 пар, эксперты установили, что тот из супругов, кто отвечает в доме за готовку и уборку, чаще страдает от повышенного давления, нежели второй супруг. 1vin.org.ua